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痩せ方に注意

痩せることを目的としたダイエット、
いつどんな時がモチベーションが最も高くなるでしょうか?

痩せ方を始めた当初。
痩せた結果が出てきたとき。
他人に「痩せたね」と言われたとき。・・・・・

僕なんかは、単純に痩せていることが数値に出たときでしょうか。



そんなモチベーションが高くなったときに
痩せ方で注意することがあります。

それは、やり過ぎ




たとえば、痩せ方としての運動で代表的なジョギング。

ジョギングは脂肪を燃焼させる有酸素運動としての代表格。

毎日ジョギングを続けて痩せ方に効果を出している方も
多くいらっしゃると思います。

しかし、モチベーションが高いときほど
走るペースが速くなったり、
いつもより多めに走ったり・・・・・

これらが、ダイエットどころか
健康を損なってしまうことすらあります。




あるスポーツクラブで会員さんの運動中の心電図をとったところ、
驚くことに約3分の1の方が
何かしらの異常所見があることがわかったということなんですね。

これからも判るように、
何事にも一生懸命になりやすい日本人には
共通の問題といえるかもしれません。

ジョギングのように走るということは、
思っている以上に身体に負荷がかかります。

特に心拍数と血圧の上昇などは顕著です。

筋トレなどでも
呼吸法を考えずにただただ一生懸命にやってしまうと、
力みすぎて異常な血圧の上昇もあります。




痩せ方として運動を取り入れるときには、

やりはじめには、低い強度の運動から始める。
自分に出来る範囲内で無理をすることなく始める。
疲労を感じるときは迷わず休む。

これらを意識して取り組むことが大切であると思います。

自分自身のモチベーションが高まっているときほど、
これらがなおざりになってしまいますから。

健康を手に入れるための痩せ方で
かえって健康を害するなんてこともありますからね。




それにモチベーションの高さにまかせて無理な運動をすると、
長続きしませんよ。

運動の強度も一定期間は無理なく同じペースで、
というのが効果的です。

ダイエットはじめのときに
一生懸命になり過ぎる人ほど長続きしないってもいわれますから。



005.JPG



我が家の愛犬 クロ、最近この場所でボーッとなにやら眺めることが多くなりました。
ご飯をオアズケされているかのように・・・・

その目線の先には、

008.JPG


妻がスズメたちのために置いたパンくずがあったんですね。

けど、こんなマジかでジーーっと見ていられたら、スズメたちだって来れなくなっちゃうんじゃないの?



褒められて伸びるタイプなんです。
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posted by かっちゃん at 10:03 | Comment(8) | 痩せ方コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
無理なことは、続かないよね。
気楽に始めてます。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2009年08月02日 17:24
こんばんは〜
(^-^*)(..*)ウンウン
そうなんだよね〜ついつい
頑張りすぎちゃうんだよね・・・。

私は今、目標まではもう少しありますが
以前より気にならない段階まできてるので
増加しないよう気長にやってます

Posted by 星奈 at 2009年08月02日 20:24
ロス五輪のマラソンで、瀬古選手がトレーニングをやり過ぎて調整ミスをしたことを思い出しました。

それにしても、クロちゃんを見るとダイエット開始時の自分を思い出しました(笑)
Posted by 桃太郎@東大阪 at 2009年08月02日 20:38
こんばんはぁ〜〜、スルーすることなく、
コメントありがとうございますぅ〜〜(><)♪

頑張りすぎちゃうと・・ダメだねぇ〜〜。
ずぼらママ・・旅行で、気を抜きすぎて・・
リバウンドしちゃった(><)
また、ボチボチとやらないと〜〜。
訪問感謝ですぅ〜。凸。
Posted by ずぼらママさん at 2009年08月02日 20:48
コレは同意ですね。
自分は運動はほぼウォーキングだけで
20KG落としましたけど、
ランニングメインだったら、絶対
続かなかったと思います。
何事も継続は力なり、ですよね。
Posted by tacos at 2009年08月02日 23:11
こんばんは!

やり過ぎ注意、同感です。
シェイプ・アップにしろ、筋力増強にしろ、まず一番大切なのは継続することでしょう。その日の気分でたまには無茶をやっちゃうことがあるにしても、無理は続かないですからねぇ...
お互いマイ・ペースで無理なく目標達成目指して頑張りましょう!

Posted by タク at 2009年08月02日 23:20

おはようございます!月曜日ですね!

んーー とにかく週末まで頑張りましょうね!



Posted by メタボ人 at 2009年08月03日 06:09
コメント有難うございます。

やりすぎはよくない・・・そうですよね^^;無理しないことが続けられることに繋がるんですよね。

応援☆
Posted by ソラ at 2009年08月03日 09:21
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