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おなか痩せ対策

おなか痩せがなかなか出来ない、
今までの僕のちょっとした悩みです。

今年の初めにダイエットをはじめ、
何とか成功はしたものの
しつこく残っているのがおなかの出っ張り。

おなか痩せが依然として課題です。



最終的には、
腹筋の割れたおなかにしたいというのが目標ですが、
そこまではまだまだ・・・

ところが、
ここ最近そのおなか痩せにちょっとした異変に気付きました。

それは、へこんできたんです、おなかが

しかも手で触ると、
ポコポコと腹筋の割れが判るところまで来ました。

何とかおなか痩せをとコツコツと意識してきた甲斐があった
って思えますね。




そのおなか痩せでやってきたことといえば、
正直さほど特別なことはやっていません。

通常言われているような食べすぎ飲みすぎには注意することと、
ダイエット中からやっているウォーキング。

1日おきに腹筋のトレーニング。

これらは日常のこととしてやってきました。




そして、おなか痩せを意識してやったことは、
自称「ながらおなか痩せ方」

なんてことない、何かをしている合間に出来る方法なんです。




普段いすに座っての作業が多い僕ですので、
いすを使ったおなか痩せ対策として、

背もたれ付きの椅子に浅く座り、
足を肩幅くらいに開きます。

背筋と伸ばした状態でゆっくりと上半身を右にひねり、
両手で右の背もたれを掴みます。

このままで10秒間静止。

そして、ゆっくり正面に戻します。

同じように左側も行います。




ほかには、床に体育座りをし、
右足を左足に組みます。

両手は、後ろの床に付かせておきます。

その状態から下半身を左にゆっくり倒し、
同時に上半身はゆっくり右へひねります。

その状態で10秒間の停止。

ゆっくり戻したら、元に戻し、
反対方向へ同様に行います。




この2つの軽運動、
ちょっとしてストレッチにもなります。

気分転換にもいいですね。




そして、日頃からおなかを意識しながら背筋を伸ばして、
お腹を「へこましておく」こと。

これだけを意識することで、
結構腹筋を使っています。




この3つをお腹痩せのためにやっています。

どれも何てことなく出来ることばかりです。

おなか痩せをとにかくしたいという方、ぜひお試しあれ。

ただ続けないと効果なしですよ。




褒められて伸びるタイプなんです。
ポチッ!で撫でてください。
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タグ:おなか痩せ
posted by かっちゃん at 12:00 | Comment(20) | 痩せ方のエピソード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントありがとう。

ヤッパリ意識しないといけないですよね^^私もお腹意識します!!
Posted by ソラ at 2009年06月30日 15:51
床での体操座りのストレッチ・・・ずぼらママ
やろうかなぁ〜〜(☆。☆)
何事も、やる気だけは、あるもんで・・(^^;)
問題は・・・継続ですよぉ〜けいぞく!!

がんばらなくっては!!!

今日もお礼凸
Posted by ずぼらママさん at 2009年06月30日 16:36
いつも、ありがとうございます。
ごめん、ダッシュになっちゃったー!!
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2009年06月30日 20:31
ありがとうございます。
そうですね、意識しないといけませんね。
けど、徐々にその意識が無意識に近いものになりますよ。
Posted by ソラさんへ at 2009年06月30日 20:44
ありがとうございます。
継続ですね、何事も。
簡単なことでも継続しないと効果なしです。
椅子に座ったら、まずはストレッチ・・・こんな調子で始めてみては。
Posted by ずぼらママさんへ at 2009年06月30日 20:47
そんなお忙しいところありがとうございます。
今度、ゆっくり・・・
Posted by 15キロダイエット成功したANZUさんへ at 2009年06月30日 20:48
ながら運動はいいですよね〜^^
気がついたときにやればいいんだから。
私も気がついたらやっていますw
Posted by nori at 2009年06月30日 21:30
コンバンハ─(〃uωu人uωu〃)─☆゙

腹筋はやはり効果あるよね
でも、最近おさぼりぎみ><

私も頑張ろう〜♪
Posted by 星奈 at 2009年06月30日 22:15
こんばんは!いつもブログを見て頂きありがとうございます!

天気が悪いですが頑張りましょうね!
Posted by メタボ人 at 2009年06月30日 22:24
ながら腹筋でも、忘れちゃうんですよね〜

まずは、この忘れっぽいのを何とかしなきゃね(^^♪
Posted by 湯けむり美容ブログ:りん at 2009年06月30日 22:28
右耳のうしろ、首のところが、呼吸するだけでなんだか痛いです。
変な違和感がある。
ん!?
バドミントンやりすぎたかなぁ。。。
ちょっと怖いこの感覚。
息を吸い込むだけで、耳の後ろ、後頭部が痛いって、血管がプッツンいきそうで、怖い、怖すぎる!!
やばい感じ。。。
すみません。集中して読めませんでした。
Posted by JJSG at 2009年07月01日 00:05
こんばんわー
あーーーこの方法、、、以前のブログで、、、
教えてもらってたのに忘れてたよー
そうか効果あったんですね
また始めてみよ、今度は続けますよ
あ、下腹にはどんな腹筋運動がいいの?
今度教えてね

☆凸☆
Posted by munkichi at 2009年07月01日 00:18
こんばんは★
コレは、いいですね。
お腹、確かに、重要ポイントですよね。
ボクはよく、お腹に力を入れて、
ウォーキングやってます。
Posted by tacos at 2009年07月01日 01:38
ありがとうございます。
そうですね、仕事の合間、家事の合間、何でもかんでも合間にやっていればそれでいいんですから、気負いがなくていいと思いますよ。即効性はありませんが、ストレッチにもなってオススメです。
Posted by noriさんへ at 2009年07月02日 16:24
ありがとうございます。
筋トレは週に2,3回のおさぼりコースが効果大ですよ。
腹筋は毎日でもいいみたいですけど。
ただ、筋肉痛が残るくらい高負荷で・・・
Posted by 星奈さんへ at 2009年07月02日 16:26
こちらこそありがとうございます。
こちら福島もパッとしない陽気が続いてます。
けど、西日本に比べればいい天気になるのかな。
Posted by メタボ人さんへ at 2009年07月02日 16:29
ようこそいらっしゃいませ。
んーーーっ、それはどうましょう?
変にやるぞー!って気構えないで気づいた時にやってみるのがいいのでは・・・

後ほど伺います。
Posted by 湯けむり美容ブログ:りんさんへ at 2009年07月02日 16:34
ちょっと、ちょっとパソコンに向かっている場合じゃないんじゃないですか?
こちらも気になっちゃいますよ。
続くようだったら、病院ですよ。

心配だなぁ。
Posted by JJSGさんへ at 2009年07月02日 16:36
ありがとうございます。
あれっ、そういえば前のブログにも書きましたね・・・・
何を書いたのかすら記憶不確かです。
下っ腹についてはそのうち書いてみますよ。
Posted by munkichiさんへ at 2009年07月02日 16:39
ようこそいらっしゃいませ。
ウォーキングでお腹に力を入れるっていうのはいいですね。
毎回そうしていると、さほど意識しなくても自然にお腹に力はいるようになりますよね。
たまに、このながらおなか痩せ方やってみてください。
Posted by tacosさんへ at 2009年07月02日 16:45
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