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噛むことが痩せ方の基本/痩せ方

痩せ方をしたことによって変ったことに食事がある。

といっても、
別にカロリーの少ないものを食べるようになったとか、
量が少なくなったとかの
食事療法的なことではない。




とにかく食事の時間が長くなった。

痩せ方をする以前までは、
一食あたり、ものの10分で済ましていた。

それで2人分くらいを毎食平らげていたことを考えると、
いかに早食いであったかである。



痩せ方を始めてから、
とにかく噛むことを意識した。

1口当たり、最低30回は噛む。

その一口も極力少なめに。



最初は食べ辛かった。

とにかく食べていることにイライラさえしていた。

一口口に入れたら箸を置いてみたり、
わざと噛み応えのあるものを食べたり
とさまざま工夫してゆっくりゆっくりの食事に努めていた。



これも慣れである。

今ではこの良く噛んで食べるということが
習慣になってしまっている。

満腹を感じるまでに20分〜30分はかかるということが、
身をもってわかるようになった。

それまでは、
満腹を感じる前には大食を平らげていたため、
食べ過ぎが常であった。

それにとにかく良く嚙むと食事がうまい。

ご飯が甘いものである。
ということを
この年になって初めてわかったくらいである。




この良く噛むという習慣が、
現在の僕のリバウンドの防止にも
なってくれているのかもしれない。

痩せ方をする前より意識しなくても小食になっている。

いいことづくしの“良く噛む習慣”
ぜひ身に付けていただきたい。




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タグ:痩せ方 噛む
posted by かっちゃん at 21:53 | Comment(10) | 痩せ方のエピソード | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんわー
うーむ基本を押さえてますなー
咀嚼が多いと満腹中枢が刺激されます
ご飯は唾液で消化してしまうので早くエネルギーに変わります
何より胃に負担を掛けません
良いこと尽くめなんだよね

応援☆ポチ!!
Posted by munkichi at 2009年06月04日 23:24
こんばんは。

そっか!!
すっかり忘れてました。
ついついおいしいからかなんなのか、ガツガツスピーディーに食べちゃうんですよね。

よくかんで食べる。
そうですね。
これは実践しないとアカンですわ♪

ありがとうございます。

Posted by JJSG at 2009年06月04日 23:51
こんばんは。
そうなんですよ、痩せること以前に基本的なことなんですね。
だから、子供の頃良く噛めって言われてたんですね。
いい事尽くめな良く噛む食事の仕方チェックです。
Posted by munkichi さんへ at 2009年06月04日 23:56
こんばんは。
いつの間にか身についた習慣なんですよね。
早食いと知らず知らずの食べ過ぎって。
習慣を改めるわけですから、少し慣れるまで努力が要りますけど、良く噛んで悪いことはないですからね。
基本です。
Posted by JJSG さんへ at 2009年06月04日 23:59
YASEKATAさん、(*>艸<*)。o○(こんにちわっっ!!)
やはり食事の時に時間をかけてゆっくり噛んで食べると言う事は大事な事なんだね×モ×モ.....φ(・∀・☆)・゚・
σ(´v`〃)ァタシは元々ご飯を食べるのはあまり早い方ではないのですが、よく噛んでいるかと言えばそうではないのでσ(´v`〃)ァタシもYASEKATAさんを見習ってこれからはよく噛んであごを使ってじっくり食事を楽しもうと思ったよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
よく噛めば満腹感にも浸れるので量も減らせるものね。

今日も非常に勉強になりました。
o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッ
Posted by あずたん at 2009年06月05日 18:10
「やせたがる体の作り方〜」の、のり子です。
コメントありがとうございました。

お互い刺激しあいながら、
ダイエット成功を志す方たちのサポートが
できればいいなって思っています。

これからもどうぞよろしくお願いします。
Posted by のり子 at 2009年06月05日 18:16
YASEKATAさん こんにちは〜

1口30回噛むダイエット法
自分も以前やっていました。

でも、強く噛みすぎたのでしょうね。
翌日アゴが痛くて・・・
結局止めてしたいました。

また、やってみようかな?
応援ポチ
Posted by ルノルマン at 2009年06月05日 18:21
ありがとうございます。
噛む事、大切ですね。
比較的、麺類なんかは噛む事少ないですからね、要注意です。
元歯科衛生士の妻からも顎のためにも噛む事おすすめです。
Posted by あずたんへ at 2009年06月06日 14:04
ありがとうございます。
こちらこそよろしくお願いします。
のり子さんのサイトこそ、物凄い勉強になります。
Posted by のり子さんへ at 2009年06月06日 14:06
ありがとうございます。
固いものとか、ガムとかの弾力の強いものを噛み過ぎると顎が痛くなります。
ほどほどにしてください。
鍔関節炎になっちゃうこともありますから。
Posted by ルノルマン さんへ at 2009年06月06日 14:10
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